Jamie Oliver’s Rainbow Salad Wrap

Fotokredit: Matt Russell www.foodrevolutionday.com
At få børnene til at lave mad med enkle, hele ingredienser er enklere, end du tror. For eksempel er denne regnbue salatindpakning farverig, alvorligt velsmagende og sjov for børn at lave. Du er helt fri til at erstatte andre faste frugt- og grøntsager, der er i sæsonen, hvor du bor. Eller hvis du vil, afgang til indpakningen og spis det som en salat i stedet! (Tjener 6)

Hvad du har brug for

Boksegrater / ostegrater

Skærebræt

Vejningsskalaer

Stor skål

Valgfrit: Gummihandsker

Valgfrit: kniv

Tom marmelade med låg

Måling af skeer

ingredienser

2 små rå rødbeder, forskellige farver, hvis det er muligt (ca. 150 g eller 6 oz)

2 gulerødder

150 g eller 6 oz hvid kål

1 fast pære

½ en masse frisk mynte

½ en flok frisk fladbladet persille

6 små tortilla -indpakninger

50 g eller 2 oz fetaost

Til bandagen

5 spsk naturlig yoghurt

½ tsk engelsk eller varm sennep

3 teskefulde cider eddike

2 spsk ekstra jomfru olivenolie

Kørselsvejledning

Vask rødbeder og gulerødder under koldt rindende vand, skrubber med en skrubber for at slippe af med enhver snavs (der er ingen grund til at skrælle dem).

Vælg og kasser de uklare ender fra rødbederne.

Hold en kasse/ostegrater stabil på et hakningsplade, og griber derefter rodenden, groft riv gulerødderne, stopper før dine fingre eller knoker kommer for tæt på Grater. Placer de revne gulerødder i en stor skål.

Groft rist eller fint skiv kålen, kasser derefter kernen og tilsæt til skålen.

Fjern stilken fra pæren, groft rist (kerne og alt), placer den derefter i skålen.

Til sidst skal du holde rodens ende af rødbeder og groft rive (du vil måske have gummihandsker til dette), og tilføj derefter til skålen.

Vælg mynte- og persilleblade, kasser derefter stilke. Riv eller finhakk bladene på et bræt og tilføj til skålen.

Tilsæt alle omklædningsingredienser til en marmelade.

Læg låget sikkert på krukken og ryst godt.

Har en smag og se, om du synes, det har brug for lidt meget mere yoghurt, eddike eller olie – du vil have den til at være lidt for sur, så den stadig er god og zingy, når du har klædt din regnbue -salat.

Drys mange af forbindingen over salaten – husk bare, at du Corinthians Paulista Trøje altid kan tilføje meget mere, men du kan ikke tage den væk, så Leicester City Trøje vær forsigtig.

Del salaten mellem tortillaindpakningen, smuldre derefter en lille feta over hver.

Rul op indpakningen, gemt dem ind ved siderne, mens du går, og server derefter.

Download opskriften på foodRevolutionday.com.
Billede og opskrift omplaceret med samtykke fra www.foodrevolutioinday.com.

Disse oplysninger er kun til uddannelsesmæssige formål og er ikke beregnet til at erstatte medicinsk Juventus Trøje diagnose eller behandling. Du burde ikke bruge disse oplysninger til at diagnosticere eller behandle et sundhedsmæssigt problem eller tilstand. Kontroller altid med din læge, før du ændrer din diæt, ændrer dine søvnvaner, tager kosttilskud eller starter en ny fitnessrutine.